Kortizol a kortison
13.04.2016 14:51
Kortizol a kortizon
V tomto článku zkusíme vysvětlit význam slovíček "kortizol" a "kortizon", jaký je mezi nimi rozdíl a proč jsou důležité z pohledu emocí a našeho zdraví.
Když zažíváme stres, naše nadledvinky vytvářejí kromě adrenalinu také hormony kortizol a kortizon. Říkáme jim“stresové hormony” . Pomáhají nám být ve střehu, rychle jednat a zachránit se z nebezpečné situace. Adrenalin aktivuje hlavní tělesné orgány navyšší výkon a kortizol zajišťuje, aby pro ně byl dostatek energie. Tato dodatečná energie se k našim orgánům dostane krví v podobě zvýšené hladiny cukru (glukózy). Proto kortizol a kortizon zařazujeme do skupiny hormonů, které se říká glukokortikoidy. Jejich hlavní úlohou je hospodaření s glukózou v krvi.
Kortizon má stejné účinky jako kortizol, ale je slabší a je ho mnohem méně. V dalším popisu budeme používat pouze slovo kortizol. Všude si místo něj můžete dosadit kortizol i kortizon. Přesnější popis rozdílů najdete níže v článku.
Jak jsme už řekli, kortizol v krvi reguluje zásobu krevního cukru. Zároveň blokuje funkce a méně důležité orgány, které by energii zbytečně odčerpávaly - snižuje imunitu, tlumí záněty, růst kostí, zpomaluje trávení. Tímto šetří krevní cukr pro životně důležité orgány - mozek a ledviny. Když by selhal mozek nebo ledviny, zemřeli bychom. Tímto kortizol "hlídá", abychom se nevyčerpali.
Jakákoliv zátěžová situace zvyšuje tvorbu kortizolu. Například:
Kortizol spolu s adrenalinem způsobuje, že nám situace vryje do paměti hlouběji. To znamená, že si lépe pamatujeme detaily či okolnosti, kdy jsme byli ve stresu a zažívali strach. Mohou to být negativní vzpomínky, které dlouhá léta nosíme v sobě a máme snahu je vytlačit z vědomí na nevědomou úroveň. Víme ještě o jednom efektu kortizolu - jeho dlouhodobé působení poškozuje část mozku odpovědnou za učení se (hipokampus).
Když zažíváme stres, naše nadledvinky vytvářejí kromě adrenalinu také hormony kortizol a kortizon. Říkáme jim“stresové hormony” . Pomáhají nám být ve střehu, rychle jednat a zachránit se z nebezpečné situace. Adrenalin aktivuje hlavní tělesné orgány navyšší výkon a kortizol zajišťuje, aby pro ně byl dostatek energie. Tato dodatečná energie se k našim orgánům dostane krví v podobě zvýšené hladiny cukru (glukózy). Proto kortizol a kortizon zařazujeme do skupiny hormonů, které se říká glukokortikoidy. Jejich hlavní úlohou je hospodaření s glukózou v krvi.
Kortizon má stejné účinky jako kortizol, ale je slabší a je ho mnohem méně. V dalším popisu budeme používat pouze slovo kortizol. Všude si místo něj můžete dosadit kortizol i kortizon. Přesnější popis rozdílů najdete níže v článku.
Jak jsme už řekli, kortizol v krvi reguluje zásobu krevního cukru. Zároveň blokuje funkce a méně důležité orgány, které by energii zbytečně odčerpávaly - snižuje imunitu, tlumí záněty, růst kostí, zpomaluje trávení. Tímto šetří krevní cukr pro životně důležité orgány - mozek a ledviny. Když by selhal mozek nebo ledviny, zemřeli bychom. Tímto kortizol "hlídá", abychom se nevyčerpali.
Jakákoliv zátěžová situace zvyšuje tvorbu kortizolu. Například:
- stres, strach
- emoční vypětí, trauma
- infekční choroba, vysoká teplota
- velká tělesná námaha
- zranění, operace
- dlouhodobé hladovění, nedostatek spánku
Kortizol a emoce
Kortizol spojujeme se stresem, a to jak psychickým, tak fyzickým.Strach je emoce, která obvykle způsobuje stres. Kortizol se uvolňuje do krve chvíli po adrenalinu. Chvíle zde znamená zlomky vteřin.Kortizol spolu s adrenalinem způsobuje, že nám situace vryje do paměti hlouběji. To znamená, že si lépe pamatujeme detaily či okolnosti, kdy jsme byli ve stresu a zažívali strach. Mohou to být negativní vzpomínky, které dlouhá léta nosíme v sobě a máme snahu je vytlačit z vědomí na nevědomou úroveň. Víme ještě o jednom efektu kortizolu - jeho dlouhodobé působení poškozuje část mozku odpovědnou za učení se (hipokampus).
Negativní vlivy přebytku kortizolu při dlouhodobém stresu
Kromě toho, že zhoršuje paměť a učení, kortizol má mnoho dalších negativních efektů, když ho máme přebytek. To se stane, když jsme dlouho pod stresem, při některých onemocněních, případně jako vedlejší účinky některých léků. Pak můžeme pozorovat:- sníženou činnost štítné žlázy
- omdlévání po ránu či výkyvy krevního cukru a hypoglykémie
- vyšší lámavost kostí
- poruchy spánku
- snížená imunita
- pomalé hojení zranění
- přibývání na váze
- ukládání tuku hlavně v oblasti břicha
- ztrátu svalové síly a svalové hmoty
- změny nálad
- ztrátu pružnosti kůže a objevování se strií
- vysoký krevní tlak
- zvýšené riziko vzniku cukrovky
- deprese
- zastavení růstu u dětí
- vypadávání vlasů
- u žen problémy s menstruací a můžský typ ochlupení (vousy na bradě apod.)
- u mužů ztrátu potence
https://www.youtube.com/watch?v=WuyPuH9ojCE
Názvy kortizol a kortizon jsou odvozeny z latinského cortex, corticis = kůra. V kůře nadledvinek vznikají ještě další hormony:
Uměle vyrobenému kortizolu se říká hydrokortizon. Používá se v medicíně jako součást léků.
Kortikosteroidy nebo kortikoidy důvěrně znají lidé trpící alergiemi, chronickými záněty, akné, lupenkou nebo revmatoidní artritidou. Je to souhrnný název pro steroidní hormony:
Množství kortizolu v krvi se přirozeně mění během dne. Nejvíce se ho vytváří ráno kolem 8 hodiny, abychom měli dostatek energie na celý den. K večeru se jeho množství snižuje, tělo se připravuje na odpočinek. Nejméně ho máme v noci kolem 4 hodiny ráno. Asi 3 hodiny před vstáváním jeho hladina začíná pomalu narůstat, abychom ráno zase byli jako rybička. A že nejsme? Možná za to může to, že pořád měníme náš denní režim a svítíme do noci. Na hladinu kortizolu má totiž vliv světlo a tma a to, jak máme nastavený a dodržujeme denní režim.
Kortizol je mocný hormon a dle mě je dobré mít jeho hladinu v normálu. Emoční fitness CZ může být jedním z nástrojů k jeho pravidlené harmonizaci.Na našich akcích si vždy užijete pořádnou dávku pohybu, tance, meditace a humoru.
Jak můžeme přirozeně snižovat hladinu kortizolu
- Pohybem
- Meditací
- Doplňovat hořčík po tělesné námaze (voda Magnézie, ořechy - hlavně mandle a paraořechy, celozrnná rýže, banány, sója, vejce, čočka, brokolice,..)
- Doplňovat Omega-3 hlavně po mentálním stresu
- Poslechem příjemné hudby
- Masáží
- Pravidelným tancem
- Smíchem, humorem
- Černým čajem
- Extraktem Ašvagandy (Withania somnifera - neboli indický ženšen) - dá se koupit v lékárně nebo v obchodech se zdravou výživou
Bacha na faktory, které hladinu kortizolu zvyšují
- Traumata, hádky či stresové situace
- Nepravidelný denní režim
- Málo spánku
- Virové infekce
- Zranění, operace
- Přehnaná tělesná aktivita (hladina kortizolu se vrátí do normálu po jídle)
- Přílišné množství kávy (kofeinu)
- Alkohol
Kdy a jak byl objeven kortizol a kortizon
Na začátku 20. století se pacienti s chronickými nemocemi kloubů léčili podáváním rozdrcených hovězích ledvin, protože v nich byla "ta nějaká látka", která zlepšovala jejich stav. V roce 1914 se těmi zvláštními látkami začal intenzivně zabýval profesor Edward C. Kendall na americké klinice Mayo. V roce 1928 (když mimo jiné objevil hormon štítné žlázy - thyroxin) začal zjišťovat, co přesně jsou hormony nadledvin. Výzkumy byly dlouhé. Až v roce 1948 se vědcům podařilo poprvé danou látku - kortizon - uměle vyrobit. Zajímavé na tom je, že výzkumy poskočily hlavně díky druhé světové válce. Stalo se totiž toto. Americké tajné služby v roce 1941 zjistily, že Německo nakupuje v Argentině velká množství nadledvin z dobytka. To posílilo pověsti, že němečtí piloti Luftwaffe jsou nadopovaní právě hormony z kůry nadledvin a jsou víc “odolní k hypoxii - nedostatku kyslíku”. Tím pádem mohou létat až ve výšce nad 3 kilometry. S tím museli Američané hned něco dělat. Začali financovat výzkumy a výsledkem byl syntetický kortizon. Několik miligramů čistého kortizonu jako první uměle vyrobil Dr. Lewis Hastings Sarett v roce 1948. Tenkrát pracoval v teamu, v jehož čele stál právě pan E.C.Kendall. Ten je považován za vědce, který první chemicky kortizon identifikoval. V roce 1950 dostal E.C.Kendall společně s Philipem S. Henchem a Tadeusem Reichsteinen Nobelovu cenu za objevení hormonů kůry nadledvin, popsání jejich struktury a funkce.
Další zajímavé informace o kortizolu a nadledvinkách
Názvy kortizol a kortizon jsou odvozeny z latinského cortex, corticis = kůra. V kůře nadledvinek vznikají ještě další hormony:
- mineralokortikoidy řídí hospodaření těla s vodou a minerály
- v menším množství sexualkortikoidy - pohlavní hormony (androgeny a estrogeny)
Názvy kortizol a kortizon se často pletou.Jsou to dva hormony. Oba vznikají v kůře nadledvin, mají podobné účinky, ale odlišují se svou silou a chemickou strukturou.
Uměle vyrobenému kortizolu se říká hydrokortizon. Používá se v medicíně jako součást léků.
Kortikosteroidy nebo kortikoidy důvěrně znají lidé trpící alergiemi, chronickými záněty, akné, lupenkou nebo revmatoidní artritidou. Je to souhrnný název pro steroidní hormony:
- vyráběné tělem (kortizon, kortizol, aldosteron a další) a
- uměle vyrobené látky jim podobné
Množství kortizolu v krvi se přirozeně mění během dne. Nejvíce se ho vytváří ráno kolem 8 hodiny, abychom měli dostatek energie na celý den. K večeru se jeho množství snižuje, tělo se připravuje na odpočinek. Nejméně ho máme v noci kolem 4 hodiny ráno. Asi 3 hodiny před vstáváním jeho hladina začíná pomalu narůstat, abychom ráno zase byli jako rybička. A že nejsme? Možná za to může to, že pořád měníme náš denní režim a svítíme do noci. Na hladinu kortizolu má totiž vliv světlo a tma a to, jak máme nastavený a dodržujeme denní režim.
Kortizol je mocný hormon a dle mě je dobré mít jeho hladinu v normálu. Emoční fitness CZ může být jedním z nástrojů k jeho pravidlené harmonizaci.Na našich akcích si vždy užijete pořádnou dávku pohybu, tance, meditace a humoru.
Co myslíte, pomůže Vám čtení takovýchto článků v běžném životě? V případě, že odpovíte "ano", navrhujeme Vám přečíst další článek o teorii a praxi práce s emocemi. Pokud jste připraveni vyzkoušet práci s emocemi v praxi, vyberte si termín akce a přihlaste se.
Zdroje:
- https://cs.wikipedia.org/wiki/Kortizol
- https://www.chemgeneration.com/cz/milestones/kortizon.html
- https://cs.wikipedia.org/wiki/Glukokortikoidy
- https://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol
- https://www.yourhormones.info/hormones/cortisol.aspx
- https://www.natur.cuni.cz/biologie/fyziologie-zivocichu/bakalarske-prace/bp_roubalova.pdf/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Edward_Calvin_Kendall
- https://en.wikipedia.org/wiki/Lewis_Hastings_Sarett
- https://www.britannica.com/biography/Lewis-Hastings-Sarett
- https://www.nap.edu/read/10470/chapter/17#281
- https://www.jbc.org/content/277/21/e10
- https://www.adrenalfatigue.org/cortisol-adrenal-function
- https://www.stefajir.cz/?q=imunosupresiva
- https://www.wikiskripta.eu/index.php/Nadledviny
- https://mynatureproduct.com/
- https://www.dify.cz/
- Heinz Lüllmann, Klaus Mohr, Martin Wehling - Farmakologie a toxikologie, GRADA